Como hacer frente al agobio

¿Qué hacer cuando te sientes agobiado?

 

En la vida hay momentos en que te sientes agobiado por diferentes razones, en general es cuando experimentas diversos problemas y no encuentras una salida para ellos.
Si ahora te sientes agobiado es muy probable que en el pasado hayas tomado malas decisiones:
Si te sientas a analizar con mucho cuidado tus problemas, te darás cuenta que la mayoría de ellos se pudieron prevenir con una mejor actitud, más disciplina y sabias decisiones, eso debe servirte de lección de vida para no volver a cometer los mismos errores.
Dicen que “no se puede llorar sobre la leche derramada”, esto significa que ante una dificultad lo peor que puedes hacer es quejarte, de modo que si ya te sientes agobiado, una forma de salir de ese estado negativo es siguiendo los siguientes consejos:

• Tómate el tiempo necesario para analizar las causas de tu agobio:

¿De dónde viene esa sensación de desesperación?, ¿es por el exceso de trabajo?, ¿te preocupan las deudas?, ¿estás ocultando una información?, etc. Una vez que identificas las causas, es el momento de crear un plan para salir de la crisis.

• Aprende a serenarte y comienza a solucionar las cosas punto por punto:

Ser capaz de tranquilizarte en medio de la tormenta no es fácil, pero es algo que puedes hacer con un poco de práctica. Define las tareas más urgentes y comienza a trabajar en ellas con absoluta determinación. A veces el agobio tiene una causa de un desorden de muchos años y no puedes esperar que en pocas semanas todo ya esté solucionado, necesitas paciencia.

• Mira el mundo con un sentido práctico, responsable y concentrado en el momento presente:

Normalmente te sientes agobiado por una obsesión mental concentrada en los problemas, debes cambiar esa perspectiva viendo la vida con un sentido más práctico y siempre con responsabilidad. Enfócate en el momento presente, cuando te toque efectuar una actividad necesitas total concentración, todo lo demás debes dejarlo a un lado, así avanzarás muy rápido hacia la solución de cualquier problema.

• No te lamentes y actúa ahora:

Si muchas personas emplearán su tiempo de quejas en las Metas de Auto realización con toda seguridad lograrían éxitos espectaculares.  Usa como norma de vida nunca más quejarte, sin importar lo difícil que se torne tu vida. Actúa ahora, no permitas que la procrastinación te siga ahogando, porque eso te llevará a más estrés o un estado depresivo.

• Busca la ayuda de personas positivas:

Si vas a recurrir a una persona, debe ser alguien que te transmita ánimo, positivismo y luces para la solución a tus problemas. Unas palabras agradables inyectan mucha energía y luego te sientes renovado y con un nuevo panorama para superar las dificultades, por eso los Audios Para La Auto hipnosis funcionan, sus mensajes han sido elaborados por expertos en la programación cerebral y está científicamente comprobado que funcionan.
Todas las personas experimentan problemas, cuando se tiene la suficiente madurez, estas adversidades se utilizan de forma positiva para propiciar cambios favorables, lo mismo puedes hacer tú, siguiendo la guía de los especialistas.                                                                                                            

¿Qué nos dicen los expertos respecto al estrés?

Si te encuentras que vives con las sensaciones que hemos nombrado arriba, es hora de ponerle una solución, primero analizando las causas del agobio y luego solucionándolas. Lo primero que hay que hacer es reemplazar el sentimiento de que “hay que hacerlo todo y ser el mejor y hacerse más responsable cada vez con mayor grado de las cosas, sin tener opción a delegar tareas, compartirlas y confiar en que los demás pueden hacerlas para poder vivir el presente más alegremente.”

Generalmente, muchas mujeres son las que se encuentran más agobiadas: el trabajo, los estudios, la competencia en el oficio… Además, todas estas tareas se suman al trabajo doméstico en casa, la relación de pareja, y la vida con sus hijos.

La solución: tener tiempo para ti

Para conseguir evitar, controlar y reducir el estrés y el agobio, tres consejos:

- Centrarse en el momento presente: el “aquí” y el “en este momento”

- Dedicarse un tiempo cada día a uno mismo

- Evitar las postergaciones

Un buen consejo para sentirse relajado y sano psíquica mente es dedicarte a ti mismo una o dos horas al día, o un día cada semana. Es decir, durante este tiempo no dedicarse a hacer nada: ni tareas, ni preocupaciones, ni deberes, ni trabajo… Es bueno hacer algo que nos guste: leer un buen libro, escuchar música, ir a correr… Y durante un tiempo concreto, lo mejor es estar solo, en silencio, relajarse y escucharse interiormente a uno mismo, para así conectar con las emociones. De esta forma verás como las preocupaciones se esfuman y puedes ver claramente las cosas positivas que hay en tu vida.

¡Te aconsejamos que lo pruebes, seguro que te sientes más feliz y el agobio desaparecerá!